커피의 놀라운 효능과 단점에 대하여 알아보기

현대인의 일상에서 이제는 빠질 수 없는 전 세계 일상의 친구가 되어버린 음료가 커피일 것입니다. 이러한 커피 한잔은 하루를 깨우며 항상 우리와 함께 합니다. 하지만 최근에는 너무 많은 커피 섭취가 카페인 중독으로 이어질 수도 있습니다. 오늘은 커피의 놀라운 효능과 단점에 대하여 알아보겠습니다.

 

커피의 효능

커피의 놀라운 효능

 

전 세계인들의 일상을 매료시킨 커피에는 어떤 효능들이 있을지 살표 보겠습니다.

커피의 효능과 장점

 

커피의 효능 - 스트레스 완화 효과

커피에는 도파민과 세로토닌 생산에 도움을 주기 때문에 항스트레스 물질로서 도움을 줄 수 있습니다. 
한 연구 결과에 따르면 커피를 하루에 2~4잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람들에 비하여 자살률이 절반으로 떨어졌다고 합니다.

또한 카페인은 중추 신경계를 자극하기 때문에 우울증에도 좋은 영향을 줄 수 있지만 과도한 카페인은 아드레날린 활성화로 오히려 우울증을 악화시킬 수도 있습니다.

 

커피의 효능 - 각성 효과

커피의 가장 큰 효능 중에 하나는 카페인에 의한 각성 효과로 커피를 마시면 주의력과 집중력이 올라갑니다.
한 연구 결과에 따르면 카페인과 포도당을 함께 섭취할 경우 뇌의 주의력과 기억력을 담당하는 부분이 효율적으로 작동하여 설탕과 함께 먹거나 설탕이 함유된 다과를 같이 할 경우 뇌의 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

커피의 효능 - 두통 치료

커피의 카페인은 혈관을 수축시켜 가벼운 두통이나 편두통에 효과가 있습니다.
커피 협회의 발표에 따르면 커피 100ml에 포함된 카페인 성분은 60mg 정도이고, 진통제 1회분에 포함된 카페인은 80mg 정도라고 합니다. 

커피의 효능 및 장점

 

커피 효능 - 기억력 상승

커피의 자극 물질이나 신경 전달물질은 생산성 향상에 도움을 줄 뿐만이 아니라 기억력 상승에도 영향을 줍니다.
한 대학의 연구에 따르면 커피를 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비하여 좀 더 나은 기억력 상승을 보여 주었으며 이는 카페인이 해마의 기능에 영향을 미쳤기 때문이라고 추측되고 있습니다.

 

커피 효능 - 혈압상승과 면역력 강화

저혈압 환자의 증상 개선 방법 중에 하나는 커피를 마시는 것일 수 있습니다.
커피의 카페인은 심장의 수축과 맥박수를 증가시켜 심장에서 송출되는 혈액량을 늘려주는 효과가 있어 혈압 상승효과가 있습니다.

또한, 커피를 적당량 마실 경우 사망의 위험성을 낮추어 줄 수 있습니다.
순환기 계통이나 소화기 계통의 질병으로 사망할 위험성을 줄여주고 면여체계를 강화하고 간이나 심장, 소화기의 기능을 개선하는데 효과가 있다고 합니다.

 

커피 효능 - 체중 감소

카페인을 섭취한 사람은 식욕을 억제시키는 "랩틴"이라는 호르몬의 양이 줄어들었음에도 불구하고 체중 및 체지방량이 감소되는 효과를 보였습니다. 

 

과학이 밝혀낸 커피의 효능 11가지 - 코메디닷컴

 

 

커피의 단점

 

위와 같이 커피는 다양하고 긍정적인 효과를 우리 몸에 줄 수 있습니다. 그러나 모든 음식에는 장단점이 있고 과도한 섭취를 할 경우에는 여러 가지 단점들이 나타날 수 있습니다. 다음은 커피의 단점들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

커피의 단점

 

커피의 단점 - 카페인 중독

과도한 커피의 섭취는 충추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하고 피로를 줄여주는 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취를 할 경우에는 중독을 유발할 수 있으며 이로 인하여 불면증, 불안감, 심장 빈맥등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 카페인에 의한 각성효과로 잠을 제대로 못 자거나 깊이 잠들지 못하는 경우 등이 발생할 수 있습니다.

 

커피의 단점 - 수분 감소

커피는 우리 몸에서 물을 배출하는 이뇨 작용을 합니다. 따라서 과도한 커피 섭취는 체내 수분 감소로 이어질 수 있으며 탈수와 관련된 문제가 생길 수 있습니다. 

 

커피 단점 - 소화 문제

카페인은 위산 분비를 자극하여 위산 및 역류등 소화기 관련 문제를 악화시킬 수 있습니다.

 

커피 단점 - 심장 건강

고탄수화물과 함께 섭취하거나 당분이 많이 섭취된 커피의 과다 섭취의 경우는 비만을 유도하고 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 

 

커피의 장점과 단점

 

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오늘은 현대인들에게 많은 사랑을 받고 있는 커피의 놀라운 효능과 단점에 대하여 알아보았습니다. 나른한 오후나 일을 시작할 때에 한잔의 커피로 상쾌하게 시작을 하는데 커피는 많은 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 어느 것이나 과도할 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 적절하게 즐길 경우 행복을 주는 음료가 될 수 있을 것입니다.